خوش آمدید ، این نخستین بازدید شماست ؟ جهت ثبت نام بر روی دکمه رو به رو کلیک کنید

پسوریازیس مسری نیست، آما آگاهی فرد به فرد انتقال می یابد. پنهان شدن کافی است. زندگی کنید!

کاربران برچسب زده شده

صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از 1 به 10 از 23

موضوع: امگا 3 - OMEGA 3

  1. #1
    مدیر کل انجمن
    YASER آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Aug 2013
    جنسیت
    مرد
    سن
    35
    وضعیت تاهل
    متاهل
    ساکن
    طهران قدیم
    آشنا با پسو از سال
    1384
    شدت پسوریازیس
    ندارم
    شیوه درمان
    بیولوژیک
    شاخص PASI
    00.00
    پزشک معالج
    پروین منصوری
    علایق
    هیجان...
    میزان امتیاز
    70
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    274
    پسندیده
    1,105
    مورد پسند: 1,565
    یاد شده
    در 1 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    نوشته های وبلاگ
    2

    صدفک امگا 3 - OMEGA 3

    بدن انسان برای برطرف كردن نیازهای خود به مواد تغذیه ای از جمله اسیدهای چرب و پروتئین نیاز دارد. اسیدهای چرب از اجزای تشكیل دهنده چربی ها است كه بدن قادر به تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تامین گردد. اسیدهای چرب به دو گروه اشباع شده و غیراشباع تقسیم بندی می شوند. «امگا ۳» نام گروهی از اسیدهای چرب غیراشباع ضروری است. این اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده اند كه اولاً برای ادامه حیات بدن كاملاً ضروری هستند و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیستند، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مكمل ها تامین شوند. به عبارتی لزوم حضور اسیدهای چرب امگا ۳ در بدن را می توان اینگونه توضیح داد كه: ساختمان غشاء سلولی در بدن عمدتاً از اسیدهای چرب تشكیل یافته اند. غشاء سلولی اجازه می دهد تا میزان معینی از مواد مغذی به درون سلول ها وارد شده و مواد زائد به سرعت از داخل سلول ها خارج گردند. برای آن كه سلول ها قادر باشند این وظیفه تبادل مواد مغذی و زائد را به نحو احسن به انجام رسانند بایستی غشاء سلولی سیالیت، پایداری و یكپارچگی خود را حفظ نماید. سلول هایی كه فاقد غشاء سلولی سالم باشند، توانایی نگهداری آب و مواد مغذی را از دست داده و همچنین قابلیت برقراری ارتباط با سایر سلول ها را نیز از دست می دهند. از آنجایی كه غشاء سلولی از چربی تشكیل یافته است، سیالیت و انعطاف پذیری آنها به نوع چربی مصرفی ما بستگی دارد. مصرف روغن های اشباع شده غشاء سلولی را سفت و سخت می كند و در مقابل، مصرف روغن های غیراشباع، سلامتی آنها را تضمین می كند و لذا اسیدهای چرب امگا ۳ ، نقش حیاتی ای در ساختار غشاء سلولی دارد. امگا ۳ برای نخستین بار در سال ۱۹۷۹ با تحقیق بر روی شیوه غذایی اسكیموها كشف شد. مطالعه بر روی خون اسكیموها نشان داد با وجود آنكه اسكیموها غذای اصلی خود را از گوشت حیوانات پرچرب شكاری تهیه می كردند ولی اسیدهای چرب موجود در خون آنها مانع از تجمع پلاكت و در نتیجه مانع از رسوبات و گرفتگی رگ ها می شود.

    این تحقیق حضور امگا ۳ در جانداران آبزی همچون قزل آلا، تن، هالیبوت (نوعی ماهی پهن بزرگ) و دیگر جانداران دریایی از جمله خزه و جلبك و نیز گیاهانی نظیر خرفه و همچنین دانه های روغنی را اثبات كرد.اسیدهای چرب امگا ،۳ نقش مهمی در كاركرد فعالیت های مغذی و به خصوص تقویت حافظه و نیز فعالیت های قلب دارند. كارشناسان موسسه قلب آمریكا بنا بر یافته های خود مصرف مواد حاوی امگا ۳ را حداقل دو بار در هفته توصیه كرده اند. تحقیقات نشان داده است زنان باردار، مادران شیرده و كودكان باید برای تامین امگا ۳ مورد نیاز بدن خود از قرص های مكمل امگا ۳ استفاده نمایند.سه نوع اصلی اسید چرب امگا ۳ وجود دارد: نخستalph-limoenic acid كه به اختصار ALA خوانده می شود. مهمترین مخزن ALA روغن بذر گیاه كتان است. پس از آن روغن گردو، جوانه گندم و سویا حاوی این اسید چرب هستند. سایر مواد غذایی فاقد این اسید چرب هستند یا مقداری بسیار كمی از این اسید چرب ALA را دارند. اسیدهای چرب ALA در بدن به دواسید چرب دیگر از خانواده امگا ۳ به نام های ( eicosapentaenoic(EPA و docosahexenoic (DHA) تبدیل می شوند. این دو اسید چرب تنها در ماهی و فرآورده های تهیه شده از ماهی نظیر روغن ماهی یافت می شود.گونه دیگری از اسیدهای چرب به نام امگا ۶ شناخته می شوند. امگا ۶ در روغن های ذرت، آفتابگردان، سویا و تخم مرغ، مارگارین، گوشت قرمز و غلات یافت می گردد. امگا ۶ برخلاف امگا ۳ خاصیت التهابی داشته و انعقاد و لخته شدن خون را افزایش می دهد. مصرف امگا ۳ و امگا ۶ هر دو برای بدن ضروری است. مصرف فقط یكی از این دو اسید چرب نه تنها مفید نیست بلكه مشكلات عدیده ای را نیز در بدن پدید می آورد. لزوم مصرف متعادل این دو اسید چرب ضروری به این خاطر است كه این دو اسید چرب با یكدیگر بر سر آنزیم ها رقابت می كنند. یعنی هرگاه اسیدچرب امگا ۶ بیش از امگا ۳ مصرف گردد، فقط اسید چرب امگا ۶ متابولیزه شده و بدن قادر نیست از اسید چرب امگا ۳ استفاده كند. مصرف مواد حاوی اسید چرب امگا ۳ سبب كاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی در افراد و نیز كاهش كلسترول و تری گلیسیریدهای خون، كاهش فشارخون، كاهش دردهای مفاصل، روماتوئید و آرتروز، كاهش وزن، درمان پوكی استخوان، درمان افسردگی؛ كاهش التهاب در سرتاسر بدن، جلوگیری از تصلب شرایین، شل شدن و گشاد شدن عروق خونی و همچنین حفظ انعطاف پذیری دیواره عروق، افزایش سطح هورمون رشد و افزایش رشد عضلات و... می گردد

    بطور کلی فواید مصرف امگا 3 شامل موارد زیر می باشد:


    [FONT=Tahoma]1- كاهش كلسترول و تری گلیسریدهای خون.
    2- كاهش فشار خون.
    3- پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی. مصرف دو وعده ماهی در هفته خطر سكته و حملات قلبی را تا 50 درصد كاهش میدهد.
    4- كاهش وزن.
    5- درمان و كاهش دردهای مفاصل-آرتریت روماتوئید و آرتروز.
    6- درمان پوكی استخوان. امگا 3 جذب كلسیم را افزایش داده و رسوب كلسیم را در استخوانها تسهیل میكند.
    7- درمان افسردگی. افرادی كه امگا3 به اندازه كافی دریافت نمیكنند بیشتر مستعد افسردگی میباشند.
    8- التایم سوختگیها. با كاهش التهاب و تسریع التیام زخمها.
    9- امگا 3 علایم آسم را تخفیف داده و امگا 6 آن را تشدید میكند.
    10- كاهش دردهای قاعدگی.
    11- كاهش التهاب در سرتاسر بدن.
    12- جلوگیری از تصلب شرایین.
    13- شل شدن و گشاد شدن عروق خونی. حفظ انعطاف پذیری دیواره عروق و پیشگیری از تشكیل پلاك در دیواره عروق.
    14- جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی.
    15- افزایش سطح هورمون رشد.افزایش رشد عضلات.
    16- كاهش لخته شدن خون. خاصیت ضد انعقادی. كاهش ویسكوزیته (گرانروی) خون.
    17- افزایش تمركز و قوه ادراك.
    18- نقش در تكامل مغز و رشد سلولهای عصبی و حفظ سلامتی چشمها (مصرف آن به زنان باردار و شیرده توصیه میگردد). درمان خشكی چشم.
    19- كاهش بروز سرطانهای پستان، تخمدان، پروستات، معده و روده بزرگ.
    20- كنترل و تعدیل اختلالات خود ایمنی.
    21- پیشگیری و یا درمان: آلزایمر- آسم- اختلال كم توجهی- بیش فعالی -اختلال دو قطبی-اختلالات تغذیه ای -سرطانها-اگزما-میگرن-پسوریازیس-آكنه.
    22- بهبود توان ذهنی و حافظه.
    23- جلوگیری از پیری زود رس.
    24- كاهش و پیشگیری از آریتمی.
    25- تثبیت انسولین وقند خون.
    26- پوست را لطیف و نرم میكند.

    چه كسانی نباید امگا 3 مصرف كنند:
    1- افرادی كه دچار اختلالات خونی میباشند.
    2- كسانی كه پوستشان براحتی دچار كوفتگی و كبود شدگی میگردد.
    3- كسانی كه از داروهای رقیق كننده خون مثل آسپرین و یا وارفارین استفاده میكنند. چونكه امگا 3 نیز دارای خاصیت رقیق سازی خون است.
    4- افرادی كه به غذاهای دریایی حساسیت دارند.
    5- مصرف دوز بالای امگا 3 سیستم ایمنی بدن را سركوب میكند بنابراین كسانی كه سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است نبایستی از آن استفاده كنند.
    6- افرادی كه فشار خون خیلی بالا و كنترل نشده دارند.

    عوارض جانبی امگا 3:
    مصرف به اندازه امگا 3 بسیار بی خطر است.
    1- مصرف بیش از حد امگا 3 موجب اسهال، احساس تهوع و احساس طعم ناخوشانید در دهان میشود.
    2- مصرف دوز بالای امگا 3 جذب ویتامینهای A-D-E وK را كاهش میدهد.
    3- بوی ماهی در تنفس، مدفوع روغنی و چرب از عوارض نادر مصرف امگا 3 میباشد.
    4- در برخی افراد دیابتی موجب بالا رفتن قند خون میگردد.
    5- مصرف بیش از 3 گرم امگا 3 در روز خطر سكته هموراژیك (پاره شدن عروق مغز) را افزایش میدهد.

    نكته مهم در باره امگا 3:
    امگا 3 به نور، حرارت و اكسیژن بسیار حساس میباشد. وقتی امگا 3 در معرض این 3 عامل قرار میگیرد اكسید شده و یا به اصطلاح فاسد میشود. اكسیداسیون امگا 3 طعم آن را تغییر داده و ارزش غذایی آن را نیز از بین میبرد. همچنین اكسیداسیون امگا 3 ایجاد رادیكالهای آزاد را میكند كه منجر به سرطان میگردد. بنابراین روغنهای حاوی امگا 3 را در ظروف كاملا در بسته، بدور از نور و در یخچال نگه داری كنید. هیچگاه روغنهای غیر اشباع چند گانه را برای سرخ كردن مواد غذایی مورد استفاده قرار ندهید. ویتامین E از اكسید شدن امگا 3 جلوگیری بعمل می آورد.

    دوز مصرف امگا 3 برای بزرگسالان:
    1-EPA وDHA 450 میلی گرم در روز و یا 3-2 وعده ماهی در هفته.
    2- مكملهای روغن ماهی (امگا 3): 3000 تا 4000 میلی گرم در روز. (3 تا 4 گرم در روز)
    3-ALA 2220 میلی گرم در روز
    نكته: هر 1000 میلی گرم از كپسولهای روغن ماهی حاوی 180 میلی گرم EPA و120 میلی گرم DHA است.
    نكته:از 2 هفته قبل و تا دو هفته بعد از عمل جراحی از مصرف امگا 3 خودداری كنید.
    نكته: از آنجایی كه امكان وجود سم جیوه در ماهی وجود دارد مصرف كپسولهای امگا3 توصیه میگردد چراكه این كپسولها تصفیه شده و فاقد جیوه و دیگر سموم میباشند.(البته نوع معتبر آنها). كپسولهای امگا 3 را میتوانید از داروخانه ها تهیه كنید .
    دو اسید چرب ضروری بدن امگا 3 و امگا 6 میباشند. اسیدهـای چـرب ضـروری آن دستـه از اسیدهای چرب میباشندكـه بـدن قـادر بـه تـولید و سنتز آنها نیست و باید از طریق غـذا تامین گردند. امگا 3 و امگا 6 جزء اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه (مركب) میباشند. تقسیم بندی چربی ها به قرار زیر است:
    1- چربی های اشباع(بدون پیوند دوگانه): این چربیها در دمای محیط و اتاق جامد می بـاشـنـد. مـثل:كره، دنبه،
    چربی گوشت قرمز، روعن نارگیل.
    2- چربی های غیر اشباع یگانه و یا ساده (دارای یك پیوند دوگانه): این چربیها در دمای اتاق مایع بوده اما درون یخچال جامد هستند. مثل: روغنهای زیتون، بادام و بادام زمینی.
    3- چربیهای غیر اشباع چندگانه و یا مركب(دارای بیش از یك پیوند دوگانه): این چربیها هم در دمای محیط و هم در یخچال مایع میباشند. مثل: روغن های آفتاب گردان، سویا، ماهی، گردو و دانه كتان.
    4- چربیهای ترانس: چربیهای غیر اشباعی هستند كه طی فرآیند هیدروژناسیون به حالت جامد در آمده اند. مصرف امگا 3 و امگا 6 هر دو برای بدن ضروری است. اما یافته های پژوهشگران حاكی از آنست كه نسبت این دو اسید چرب در رژیم غذایی ما از تعادل خارج است. نسبت ایده آل امگا 6 به امگا 3 در رژیم غذایی میبایست 1:1 و حداكثر 4:1 باشد. اما متاسفانه این نسبت در افراد جامعه به 11:1 تا 30:1 میباشد. یعنی مصرف امگا 6 در اغلب افراد 30 برابر امگا 3 میباشد. مصرف هر كدام از این دو اسید چرب به تنهایی نه تنها مفید نیست بلكه مشكلات عدیده ای را نیز در بدن پدید می آورد. لزوم مصرف متعادل این دو اسید چرب ضروری به این خاطر است كه این دو اسید چرب با یكدیگر بر سر آنزیمها رقابت میكنند. یعنی هرگاه اسید چرب امگا 6 بیش از امگا 3 مصرف گردد، فقط اسید چرب امگا 6 متابولیزه شده و بدن قادر نمیباشد از اسید چرب امگا 3 استفاده كند. دلیل دوم این امر خواص متفاوت این دو اسید چرب است كه به آن اشاره خواهیم كرد. بنابراین از آنجایی كه ما در رژیم غذایی از اسید چرب امگا 6 به اندازه كافی و حتی بیش از نیاز مصرف میكنیم بایستی مصرف امگا 3 خود را افزایش دهیم.
    1- امگا 6: مهمترین آن LINOLENIC ACID (لینولنیك اسید)، LINOLEIC ACID (لینولئیك اسید) و ARACHIDONIC ACID(آراشیدونیك اسید)میباشند. امگا 6 در روغنهای ذرت، آفتاب گردان، سویا و تخم مرغ، مارگارین، گوشت قرمز و غلات موجود میباشد. امگا 6 بر خلاف امگا 3 خاصیت التهابی داشته و انعقاد و لخته شدن خون را افزایش میدهد.
    2- امگا 3: مهمترین آن شامل:
    * EPA(EICOSAPENTAENOI C ACID)= ایكوزاپنتوانیك اسید.
    * DHA (DOCOSAHEXAENOIC ACID)= دوكوزاهگزانوئیك اسید.
    * ALA(ALPHA-LINOLENIC ACID)=آلفا لینولنیك اسید.

    منابع امگا 3:
    1- ماهی های روغنی: مثل ماهی آزاد، قزل آلا، تن، اسقومری، شاه ماهی. كه حاوی EPA ,DHA میباشند.
    2- گیاهان: مثل روغن های سویا، آفتابگردان، كانولا، دانه كتان و گردو، فندق، كنجد. كه حاوی ALA میباشند.
    3- مواد غذایی غنی شده با امگا 3 مانند: نانها، آب میوه ها، روغنها و تخم مرغ.
    4- مكملهای روغن ماهی.
    نكته:ALA در بدن به EPA و DHA تبدیل میشوند.
    نكته:بدن افراد مبتلا به اسكیزوفرنی و یا دیابتی ممكن است نتواند ALA را به EPA و DHA تبدیل سازد.
    نكته:امگا 3 خاصیت ضد التهابی و ضد انعقادی دارد.

    نقش اسید های چرب در بدن:
    1- ساختمان غشاء سلولی در بدن عمدتا از اسید های چرب تشكیل یافته اند. غشاء سلولی اجازه میدهد تا میزان ضروری از مواد مغذی به درون سلولها وارد شده و مواد زائد بسرعت از داخل سلولها خارج گردند. برای آنكه سلولها قادر باشند این وظیفه تبادل مواد مغذی و زائد را به نحو احسن به انجام رسانند بایستی غشاء سلولی سیالیت، پایداری و یكپارچگی خود را حفظ كند. سلولهایی كه فاقد غشاء سلولی سالم میباشند توانایی نگهداری آب و مواد مغذی را از دست داده و همچنین قابلیت برقراری ارتباط با سایر سلولها را نیز از دست میدهند. از آنجایی كه غشاء سلولی از چربی تشكیل یافته است، سیالیت و انعطاف پذیری آنها به نوع چربی مصرفی ما بستگی دارد. مصرف روغنهای اشباع شده (هیدروژنه) غشاء سلولی را سفت و سخت میكند. و در مقابل مصرف روغنهای غیر اشباع سلامتی آنها را تضمین میكند. امگا 3 نقش حیاتی در ساختار غشاء سلولی دارد.
    2- اسید های چرب ضروری در كاركرد صحیح سیستم های عصبی، تولید مثلی، ایمنی و قلبی-عروقی نقش حیاتی دارند.
    3- اسید های چرب در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن نقش دارند.
    4-60 درصد مغز از چربی تشكیل یافته است. عملكرد صحیح مغز و سلولهای عصبی به اسیدهای چرب وابسته است. امگا 3 از اجزاء اصلی ساختمان مغز، بافتهای عصبی و شبكیه چشم میباشد.
    5- تحریك متابولیسم، افزایش سرعت متابولیسم، افزایش تولید انرژی.
    6- نقش در متابولیسم و نقل و انتقال كلسترول و تری گلیسریدها.
    7- نقش در تنظیم تقسیم سلولی.

    امگا 3 و پروستاگلاندینها:
    امگا 3 در بدن به پروستاگلاندینهای PG1 وPG3 و یك محصول جانبی دیگر بنام EICOSANOIDS تبدیل (متابولیزه) میگردد. پروستاگلاندینها در تنظیم فشار خون، انعقاد خون، نقل و انتقالات عصبی- پاسخهای آلرژیك و التهابی- عملكرد كلیه ها، معده و روده-رشد و ترمیم بافتها-تولید انرژی-تنظیم هورمونهای جنسی و سنتز دیگر هورمونها نقش دارد.پروستاگلاندینهای PG1 و PG3 خاصیت ضد التهابی-ضد انعقاد خون و پروستاگلاندینهای PG2 خاصیت التهابی داشته و لخته شدن خون را تسهیل میكنند و توسط چربیهای اشباع شده و امگا6 تولید میگردند.
    [/FONT]

  2. 11 کاربر پست YASER عزیز را پسندیده اند .


  3. #2


    تاریخ عضویت
    Nov 2013
    جنسیت
    زن
    سن
    27
    وضعیت تاهل
    مجرد
    ساکن
    بوشهر
    آشنا با پسو از سال
    1372
    شدت پسوریازیس
    ضعیف
    شیوه درمان
    موضعي
    پزشک معالج
    خودم و اقای دک
    اخلاق و روحیه
    شوخ طبع
    علایق
    فوتبال. موسیق
    میزان امتیاز
    10
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    9
    پسندیده
    168
    مورد پسند: 64
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    من طبق گفته ی یکی از دوستانم ک پزشک هستن, برا لطافت و جلوگیری از خشکی مفرط پوستم, قرص های ژله ای امگا3 رو پاره کردم و موادشو زدم ب پوستم, خیلی عاااااااالی بود فقط بوی ماهی ش خیلی زننده بود و آبجی هامو اذیت میکرد دیگه ادامه ندادم ولی پوستو خیلی ی ی ی لطیف کرد, البته در حد 3-4 تا دونه ش بود و خیلی خوب بود !!
    اینم بچه جنوب!! از بوی ماهی نذاشتن ما ادامه بدیم استفاده موضعی از قرص رو :-/

  4. 10 کاربر پست Mahtab عزیز را پسندیده اند .


  5. #3
    aida
    امگا3 را هم بخورید هم به پوستتان بزنید!!


    گفته می شود زدن قرصهای امگا 3 به پوست می تواند به عنوان یک ماسک برای پوست مفید باشد آیا درست است ؟

    امگا 3 و امگا 6 دردسته ی اسیدهای چرب غیر اشباع چند حلقه ای قرارمیگیرند. این اسیدهای چرب نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن ما بازی میکنند. اگر ما همان طور که ازاهمیت اسیدهای چرب می گوییم از امگا 3 هم یاد میکنیم، به این علت است که این اسیدها به اسیدهای چرب ضروری معروف اند: بدن ما به آنها نیاز دارد، اما خودش نمیتواند آنها را بسازد. بنابراین، اهمیت تغذیه در این است که خوراکی ها تنها منبع وارد کردن امگا 3 به بدن هستند.خوردن امگا 3 به هر شکل چه از طریق مصرف مواد خوراکی ( مغز گردو، روغن گردو، روغن کلزا، ماهی های چرب، سویا، شاهدانه و جوانه ی گندم) و چه به صورت قرص برای بدن بسیار مفید است که برای خانمها می تواند در زیبایی پوست بسیار موثر باشد و از چروک شدن زود هنگام پوست جلوگیری کند .اگر از قرصهای امگا 3 استفاده می کنید بهتر است بدانید که می توانید مثل تمام ماسکها هفته ای دو بار به فاصله ی 3 روز همزمان با خوردن آن محتویات یک قرص را نیز به آرامی با حرکت دورانی به روی پوست خود به جز زیر چشم و اطراف لبها بمالید که دقیقا امگا 3مثل یک کرم نرم کننده بر روی پوست شما عمل خواهد کرد و پس از مدتی جذب خواهد شد .
    نکته 1 : همانطور که گفته شد هیچگاه امگا 3 را اطراف لبها نزنید.
    نکته 2 : ترجیحا آن را شب هنگام خواب بخورید و به پوست بزنید و صبح با صابون بشویید.

    منبع:seemorgh.com

  6. 6 کاربر پست aida عزیز را پسندیده اند .


  7. #4

    Zahra آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Nov 2013
    جنسیت
    زن
    سن
    23
    وضعیت تاهل
    متاهل
    ساکن
    دامغان
    شدت پسوریازیس
    ندارم
    شغل , تخصص
    آرایشگر
    اخلاق و روحیه
    مقتدر، مهربون
    علایق
    تفریحو موزیک
    میزان امتیاز
    46
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    12
    پسندیده
    169
    مورد پسند: 88
    یاد شده
    در 1 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    امگا 3 موجود در زرده تخم مرغ برای جلوگیری از ریزش مو و براقیت مو خیلی مفید هست.
    مخصوصا برای خانوم ها بعد از رنگ کردن موهاشون مخصوصا وقتی رنگ دکلره باشه .ماساژ دادن موها با یک زرده تخم مرغ قبل از رنگساژ دادن موها برای براقیت مو خیلی خیلی مفید هست.

    این یک تجربه کاری و ثابت شده بودا

  8. 7 کاربر پست Zahra عزیز را پسندیده اند .


  9. #5
    aida
    امگا 3 گياهي در بذر كتان

    بذر كتان حاوي املاح معدني از جمله فولات، منيزيم، منگنز، مس، فسفات و ويتامين ب6 است. اين دانه غني از اسيد آلفالينولئيك و اسيدچرب امگا3 است لذا روغن دانه كتان جايگزين مناسبي براي افرادي است كه ماهي نمي خورند. اسيدچرب امگا3 نقش مهمي در كاهش التهابات از جمله آرتريت روماتوئيد و آسم دارد. اسيدآلفالينولئيك و اسيدچرب امگا3 موجود در بذر كتان به سلامت استخوان كمك زيادي كرده و مانع از افزايش فشار خون مي شود. امگا 3 فراوان دانه كتان از لخته شدن خون جلوگيري مي كند و از احتمال حمله قلبي و ديابت مي كاهد.
    مصرف دانه كتان مي تواند از سلول هاي روده بزرگ در برابر سموم و راديكال هاي آزاد محافظت كند. تحقيقات نشان مي دهد امگا3 موجود در دانه هاي روغني مانند بذر كتان از اسيد چرب امگا3 موجود در روغن ماهي، خواص بيشتري داشته و مفيد تر است. از اين رو توصيه متخصصان به بيماران مبتلابه فشارخون، بهره گيري از رژيم غذايي ميوه و سبزي در كنار مصرف دانه هاي روغني و محدودكردن نمك است.
    كاهش كلسترول خون از ديگر خواص مفيد مصرف روزانه اين روغن خوراكي است. مطابق با پژوهش هاي انجام شده، مصرف 20 گرم از اين ماده غذايي در روز، عملكردي مشابه داروهاي پائين آورنده كلسترول داشته و به عقيده برخي متخصصان، در مقايسه با دارو براي بدن مفيدتر است.
    مصرف بذركتان، نقش مهمي در پيشگيري از ابتلابه سرطان سينه، پروستات و روده بزرگ داشته و با تركيبات موجود در آن، با مهار كردن آنزيم هايي كه در متابوليسم هورموني نقش دارند، از ابتلابه سرطان پيشگيري مي كنند.

  10. 3 کاربر پست aida عزیز را پسندیده اند .


  11. #6
    aida
    مطالعات فراگیر و معتبری که در دنیا در زمینه آثار”امگا ‪ “۳‬بر سلامت و عملکرد طبیعی ارگانهای بدن انجام شده، موید نقش انکارناپذیر این ماده بر سلامت بدن است. براساس این مطالعات، این ماده حیاتی که زمینه را برای عملکرد طبیعی سلولها فراهم میکند، به خصوص در محصولات دریایی و آبزیان، به میزان کافی وجود دارد.


    محققان دریافتهاند که علت نادر بودن بیماریهای قلبی- عروقی در اسکیموها و رمز سلامت آنان، مصرف محصولات دریایی است.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ایرنا ، خانم “الناز سیفی” کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت امگا ‪ ۳‬و فراوانی آن در آبزیان گفت: بدن برای حفظ سلامت خود به دو گروه چربی نیاز دارد که حتما باید از طریق غذا به بدن برسند، زیرا بدن توانایی ساخت این دو گروه چربی را ندارد و فقط از طریق رژیم غذایی میتواند آنها را دریافت کند.
    وی افزود به همین علت به این چربیها “اسیدهای چرب ضروری” میگویند.
    او که ازکارشناسان موسسه تغذیه، سلامت و توسعه است میگوید کمبود این چربیها یعنی امگا ‪ ۳‬و امگا ‪ ۶‬عوارض بسیار جدی به دنبال دارد که از علایم پوستی تاعلایم عصبی- گوارشی، عملکردی و مغزی را شامل میشود.
    بخشی از فعالیت این چربیها در کنترل روند انعقاد خون، ساختار سلولی و ساخت غشای سلولهای مغزی موثرند و همچنین آثار بسیار مفیدی در محافظت در مقابل بیماریهای قلبی عروقی، سکتهها، بیماریهای پوستی مانند “پسوریازیس” (داءالصدف) و افسردگی و آسم دارند.


    ** امگا ‪ ۳‬در چه نوع منابع غذایی وجود دارد؟

    این کارشناس تغذیه میگوید دو فرم اصلی امگا ‪ ۳‬وجود دارد، یکی “آلفالینولنیک اسیدها” که در منابع گیاهی مانند گردو، بذر کتان، روغن- کانولا، و سویا به مقدار فراوان یافت میشود.

    فرم دیگر امگا‪ ۳‬اسیدهای چرب “ایکوزا پنتانوییک اسید” و “دوکوزاهگزانوییک اسید” هستند که در اغلب ماهیها و آبزیان به خصوص ماهی هایی که در آبهای سرد زندگی میکنند وجود دارد.
    او گفت که میزان امگا ‪ ۳‬در انواع ماهیهای چرب مانند ماهی خال- مخالی، ماهیهای خاویاری و سالمون به مقدار زیاد وجود دارد.
    این کارشناس تغذیه میگوید براساس آمارهای موجود، هم اکنون سرانه سالانه مصرف ماهی در کشور هفت کیلوگرم است که در بررسیهایی که اخیرا انجام شده، در برخی استانها خوشبختانه مصرف آبزیان افزایش یافته است.
    وی میگوید مصرف سرانه ماهی و سایر آبزیان در جهان حدود ‪ ۱۶‬کیلوگرم است و در ژاپن، چین و مالدیو تا حدود ‪ ۷۰‬کیلوگرم است.
    سیفی خاطرنشان کرد که مصرف ماهیهای پرورشی نیز بر اساس تحقیقی که اخیرا در استان خراسان انجام شده، بر روی بهبود وضعیت سلامت قلب و عروق تاثیر مثبت دارد.
    این کارشناس تغذیه میگوید منابع امگا ‪ ۶‬نیز بسیار گستردهاند و در انواع روغنهای گیاهی مانند روغن ذرت و آفتابگردان وجود دارد.
    وی افزود هر دو این گروه چربیها برای بدن لازم و ضروریاند اما رعایت نسبت مناسب میان مصرف آنها نیز بسیار اهمیت دارد.



    ** نقش امگا‪ ۳‬در بدن:

    امگا ‪ ۳‬در مسیرهای مهم متابولیک بدن نقش مهمی دارد و فعالیت آن از سطح سلولی آغاز میشود و سلامت غشای سلولی را حفظ میکند زیرا نوع چربی مصرفی، ویژگیهای این غشا را رقم میزند.

    مصرف بالای چربیهای اشباع سبب کاهش “سیالیت” و افزایش شکنندگی غشای سلولی میشود و زمینه بروز آسیبهای سلولی و حتی بروز سرطان را در ابعاد سلولی فراهم میکند، در حالی که با مصرف چربیهای سالم تر مانند امگا ‪۳‬ سلولها در برابر آسیبها بیمه میشوند.
    وی میگوید به تازگی ترکیبی به نام “رزولوین” شناسایی شده است که این ترکیب در بدن از تبدیل امگا ‪ ۳‬موجود در آبزیان به وجود میآید.
    سیفی گفت آثار مفید امگا ‪ ۳‬در درمان اختلالات روحی مانند افسردگی و اختلالات دوقطبی مشاهده شده است.
    او میگوید بسیاری از پزشکان در درمان بیماران خود امگا ‪ ۳‬را نیز لحاظ میکنند.
    محققان همچنین ارتباط میان وضعیت امگا ‪ ۳‬و افسردگی پس از زایمان را مورد بررسی قرار دادند.
    دراین تحقیق میزان دوکوزاهگزانوئیک اسید در خون ‪ ۳۸۰‬زن استرالیایی، شش ماه پس از زایمان بررسی و مشخص شد که افزایش یک درصدی میزان آن در خون سبب کاهش ‪ ۵۹‬درصدی در علایم افسردگی میشود.
    در طول بارداری، روزانه در حدود ‪ ۲/۲‬گرم اسیدهای چرب ضروری به مصرف جنین میرسد در نتیجه پس از زایمان با کاهش میزان آنها در بدن مادر، خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان افزایش مییابد.
    طبق آمار موجود، در ایران به دلیل اینکه مصرف ماهیان و محصولات دریایی پایین است، نسبت مصرف امگا ‪ ۶‬به امگا ‪ ۳‬در حدود ‪ ۲۰‬به یک است.
    سیفی میگوید در چنین رژیمی مصرف چربیهای سودمند امگا ‪ ۳‬پایین است در حالی که بهترین نسبت مصرف میان این دو، نسبت ‪ ۴‬به یک امگا ‪ ۶‬به امگا ‪ ۳‬است که از طریق مصرف حداقل دو بار ماهی و محصولات غذایی دریایی در هفته به دست میآید.

    منبع:.pezeshk.us

  12. کاربر مقابل پست aida عزیز را پسندیده است:


  13. #7


    تاریخ عضویت
    Jan 2018
    جنسیت
    مرد
    وضعیت تاهل
    مجرد
    شدت پسوریازیس
    ضعیف
    اخلاق و روحیه
    !
    میزان امتیاز
    1
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    21
    پسندیده
    0
    مورد پسند: 0
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    Cơ hội đầu tư BĐS hiệu quả với nhiều chính sách ưu đãi:
    Với giá bán chỉ từ 2,2 tỷ/căn (đã gồm VAT và full nội thất cao cấp), chung cư 6th đang trở thành dự án hot nhất thị trường đầu năm 2018 tại khu vực Tây Hồ Tây bởi cơ hội an cư và đầu tư sinh lời bền vững, mang lại niềm hạnh phúc trọn vẹn cho bất kì ai sở hữu và tận hưởng.

    CĂN HỘ ĐẲNG CẤP – SỞ HỮU VỊ TRÍ VÀNG – KÝ HĐMB TRỰC TIẾP CĐT

    Với mức giá từ 35 triệu/m2 ( bao gồm VAT ) không khó để bạn có thể sở hữu được một căn hộ đáng ước mong với chuỗi tiện ích chất lượng cao như tại Golden Park Tower. Nơi đây cung cấp cho khách hàng nhiều lựa chọn về diện tích và vị trí, hướng nhìn, đặc biệt số lượng căn góc lên tới 20% đáp ứng đa dạng nhu cầu từ gia đình trẻ đến các gia đình đa thế hệ.

    THỦ TỤC LINH HOẠT – DỄ DÀNG – NHANH CHÓNG

  14. #8


    تاریخ عضویت
    Jan 2018
    جنسیت
    مرد
    وضعیت تاهل
    مجرد
    شدت پسوریازیس
    ضعیف
    اخلاق و روحیه
    !
    میزان امتیاز
    1
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    24
    پسندیده
    0
    مورد پسند: 0
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    Cơ hội đầu tư BĐS hiệu quả với nhiều chính sách ưu đãi:
    Với giá bán chỉ từ 2,2 tỷ/căn (đã gồm VAT và full nội thất cao cấp), chung cư 6th element đang trở thành dự án hot nhất thị trường đầu năm 2018 tại khu vực Tây Hồ Tây bởi cơ hội an cư và đầu tư sinh lời bền vững, mang lại niềm hạnh phúc trọn vẹn cho bất kì ai sở hữu và tận hưởng.

    CĂN HỘ ĐẲNG CẤP – SỞ HỮU VỊ TRÍ VÀNG – KÝ HĐMB TRỰC TIẾP CĐT

    Với mức giá từ 35 triệu/m2 ( bao gồm VAT ) không khó để bạn có thể sở hữu được một căn hộ đáng ước mơ với chuỗi tiện ích chất lượng cao như tại Chung cư Golden Park Tower. Nơi đây cung cấp cho khách hàng nhiều chọn lựa về diện tích và vị trí, hướng nhìn, đặc biệt số lượng căn góc lên tới 20% đáp ứng đa dạng nhu cầu từ gia đình trẻ đến các gia đình đa thế hệ.

    THỦ TỤC LINH HOẠT – DỄ DÀNG – NHANH CHÓNG

  15. #9


    تاریخ عضویت
    Jan 2018
    جنسیت
    مرد
    وضعیت تاهل
    مجرد
    شدت پسوریازیس
    ضعیف
    اخلاق و روحیه
    !
    میزان امتیاز
    1
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    24
    پسندیده
    0
    مورد پسند: 0
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    Cơ hội đầu tư BĐS hiệu quả với nhiều chính sách ưu đãi:
    Với giá bán chỉ từ 2,2 tỷ/căn (đã gồm VAT và full nội thất cao cấp), chung cư 6th element đang trở thành dự án hot nhất thị trường đầu năm 2018 tại khu vực Tây Hồ Tây bởi cơ hội an cư và đầu tư sinh lời bền vững, mang lại niềm hạnh phúc trọn vẹn cho bất kì ai sở hữu và tận hưởng.

    CĂN HỘ ĐẲNG CẤP – SỞ HỮU VỊ TRÍ VÀNG – KÝ HĐMB TRỰC TIẾP CĐT

    Với mức giá từ 35 triệu/m2 ( bao gồm VAT ) không khó để bạn có thể sở hữu được một căn hộ đáng ước mong với chuỗi tiện ích chất lượng cao như tại Chung cư Golden Park Tower. Nơi đây cung cấp cho khách hàng nhiều chọn lựa về diện tích và vị trí, hướng nhìn, đặc biệt số lượng căn góc lên tới 20% đáp ứng đa dạng nhu cầu từ gia đình trẻ đến các gia đình đa thế hệ.

    THỦ TỤC LINH HOẠT – DỄ DÀNG – NHANH CHÓNG

  16. #10


    تاریخ عضویت
    Dec 2017
    جنسیت
    مرد
    وضعیت تاهل
    مجرد
    شدت پسوریازیس
    ضعیف
    اخلاق و روحیه
    !
    میزان امتیاز
    1
    قدرت امتیاز دهی
    1
    نوشته ها
    26
    پسندیده
    0
    مورد پسند: 0
    یاد شده
    در 0 پست
    برچسب زده شده
    در 0 تاپیک
    Cơ hội đầu tư BĐS hiệu quả với nhiều chính sách ưu đãi:
    Với giá bán chỉ từ 2,2 tỷ/căn (đã gồm VAT và full nội thất cao cấp), chung cư 6th đang trở thành dự án hot nhất thị trường đầu năm 2018 tại khu vực Tây Hồ Tây bởi cơ hội an cư và đầu tư sinh lời bền vững, mang lại niềm hạnh phúc trọn vẹn cho bất kì ai sở hữu và tận hưởng.

    CĂN HỘ ĐẲNG CẤP – SỞ HỮU VỊ TRÍ VÀNG – KÝ HĐMB TRỰC TIẾP CĐT

    Với mức giá từ 35 triệu/m2 ( bao gồm VAT ) không khó để bạn có thể sở hữu được một căn hộ đáng mong ước với chuỗi tiện ích chất lượng cao như tại Chung cư Golden Park Tower. Nơi đây cung cấp cho khách hàng nhiều lựa chọn về diện tích và vị trí, hướng nhìn, đặc biệt số lượng căn góc lên tới 20% đáp ứng đa dạng nhu cầu từ gia đình trẻ đến các gia đình đa thế hệ.

    THỦ TỤC LINH HOẠT – DỄ DÀNG – NHANH CHÓNG

 

 
صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •